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老年人如何養(yǎng)生 五大原則需遵循

2018-01-29作者:張琴閱讀次數(shù):7213返回

 

養(yǎng)生對于老年人而言其實(shí)是一件很重要的事情,人到達(dá)老年階段,自己身上的所有任務(wù)已經(jīng)完成,是兒女們孝敬、安享晚年的時候。但是如果沒有一個好的身體,晚年生活將不會很幸福。再者此時老年人的時間和精力是充沛的,也是做好養(yǎng)生工作的最佳階段。

 

  老年人養(yǎng)生的五大準(zhǔn)則

 

  第一、注意三餐的要求,早飯吃得好,午飯吃得的飽,晚飯吃得好。對于老年人而言,早餐的時間點(diǎn)特別重要,不要太晚,建議在起床三十分鐘后就服用。同時,晚餐的時間也不能太晚,因?yàn)樘聿懦酝聿途蜁斐上涣?,對胃部的刺激性太大?/span>

 

  第二、老年人與孩子和年輕人不同,他們的飲食除了注意上述問題外,還要注重質(zhì)的要求。避免吃一些難消化的食物,也不宜吃的太飽,感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的藥物最好不要食用。

 

  第三、很大一部分老年人的睡眠質(zhì)量是比較差的,總是在白天時感覺到犯困,會睡一覺,到晚上時毫無睡意。這樣的作息規(guī)律是不健康的,是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅(jiān)實(shí)保障,因此一定要保證睡眠時間。除此之外,老年人最好養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣,每日堅(jiān)持一小時至兩小時的午睡時間。

 

  第四、一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,在老年人這個階段,生活衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生還是很重要的。再者煙酒最好不要去觸碰,老年人階段這些東西已不是承受范圍之內(nèi)的,還有盡量少吃零食,像餅干、薯片、糖果之類的。

 

  第五、起居保養(yǎng)也很關(guān)鍵,老年人不像年輕人,適應(yīng)氣候、適應(yīng)溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就,要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖,防暑的工作。

 

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